Jak wesprzeć odporność u dzieci?

0
129
szczęśliwa rodzina

Każda mama marzy o tym, aby jej dziecko było zdrowe i pełne energii. Dlatego warto wspierać układ odpornościowy malucha na kilku różnych płaszczyznach. Sprawdź, jak to robić!

Czy wystarczy dostarczać dziecku ważnych witamin, jak np. witamina C i D3? A może warto zastosować też probiotyk dla dziecka? Sprawdź, jakie są najlepsze sposoby na wspieranie odporności malucha.

Urozmaicona dieta i probiotyki dla dzieci

Jadłospis dziecka powinien być przede wszystkim urozmaicony – tak, by dostarczał mu odpowiednią ilość wszystkich kluczowych dla prawidłowego funkcjonowania substancji odżywczych, a także witamin i minerałów.

W codziennym menu dziecka powinny znaleźć się:

  • warzywa i owoce
  • produkty pełnoziarniste bogate w błonnik
  • morskie ryby
  • chude mięso
  • nabiał
  • zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa, pestki i orzechy

Dodajmy jeszcze jeden ważny element dziecięcej diety, którego nie należy pomijać, a mianowicie – probiotyki. Dla dzieci, które lubią kiszonki, to dobra wiadomość!

Ale nie tylko kiszonki są bogate w dobroczynne bakterie. Gdzie jeszcze ich szukać? Otóż fermentowane produkty mleczne to również naturalne probiotyki. Dla dzieci, które lubią słodkie smaki idealne będą jogurty i maślanki z dodatkiem owoców. Możesz też sięgnąć po suplement diety zawierający probiotyk dla dziecka w kapsułkach lub probiotyk dla noworodka w formie kropli.

Czas na relaks

Powszechny dzisiaj pęd do sukcesu i kult wszechstronnego wykształcenia ma ogromny wpływ na nasze dzieci. Często już w wieku kilku lat harmonogram ich zajęć jest napięty do granic możliwości – angielski, pływanie, taekwondo, pianino… Wspieranie dziecięcych pasji i poszerzanie horyzontów jest oczywiście bardzo ważne, jednak należy się upewnić, czy nadmiar obowiązków nie powoduje u dziecka stresu i niepokoju.

Planując razem z nim kolejne zajęcia dodatkowe, zwróćmy uwagę na to, czy nie jest ono przemęczone: brak czasu na odpoczynek, zbyt napięty harmonogram i związany z nim (często nieuświadomiony) stres również mogą przyczyniać się do złego samopoczucia i spadku energii.

Wietrzenie pomieszczeń

Może się to wydać banalne, ale regularne wietrzenie pomieszczeń, zwłaszcza sypialni dziecka, wpływa korzystnie na organizm. Ważne jest, aby zadbać o odpowiednią wilgotność powietrza w pokoju. Suche powietrze może wysuszać śluzówkę nosa i gardła.

Aktywność fizyczna

Niezwykle ważnym czynnikiem wspierającym dziecięcy układ odpornościowy jest regularna umiarkowana aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Spacery, gra w piłkę czy w koszykówkę – niech maluch wybierze to, co lubi najbardziej. Najważniejsze, by dobrze dotlenić organizm. Pamiętaj przy tym o odpowiednim ubiorze dziecka i uważaj na nagłe zmiany temperatur szczególnie zimą i wczesną wiosną.

Artykuł sponsorowany.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here